Ha már a szemvédelemről beszélünk,luteinmindenképpen nélkülözhetetlen. Ez egyfajta karotinoid. Tehát az A-vitaminhoz hasonló hatása van a retina és a látás védelmében. A bevitel a szem egészségével függ össze. A modern emberi étrend bevitele meglehetősen alacsony. Ha jobban szeretné védeni a szemét, akkor is megfelelően pótolnia kell. Szóval, mennyi luteint lehet bevenni egy nap?
A jó szembetegségben szenvedők számára biztonságosnak kell lennie a felnőttek számára napi 20 mg-os lutein-kiegészítésnek. 40 mg lutein túl sok? Szemproblémákkal, például makuladegenerációval és glaukómával küzdők számára az ajánlott adagolási tartomány 20-40 mg/nap. A legtöbben tudják, hogy ha pótolni akarjuk, akkor több sárgászöld zöldséggel, gyümölccsel is kiegészíthetjük. Ha naponta több mint 120 g zöld leveles zöldséget fogyaszt, akkor lehet, hogy már nem kell mást fogyasztania. Ha az étrend-kiegészítők bevitele viszonylag csekély, akkor azokat a legjobb étrend-kiegészítőkkel együtt szedni. Az adag 6-10 mg.
Lehet túladagolni a luteint? Nincsenek ismert mellékhatásai a túl sok bevételnek. A túlzott pótlás azonban karotinémiát, azaz a bőr elszíneződését okozza. Még a májat is károsíthatja. Ezért a nagyobb adag nem jobb, jobb, ha a saját helyzetének megfelelően szedi.
Az emberek ma már nagyon rabjai az elektronikai termékeknek, ami megnövekedett fogyasztásához vezetlutein, ami a szem táplálkozásának hiányához vezet. Az élelmiszer önmagában nem elegendő, ezért ragaszkodjon ahhoz, hogy kiegészítse a szem táplálását.