A mechanizmusabcaaaz izompusztítás megelőzése az izomszintézis elősegítésével kapcsolatos. A bcaa -ban a leucin a mEP jelátviteli úton foszforilálja a 4EPB1 -et, elősegítve az izomszintézist és az izompusztítást. A bcaa hatásideje nagyon rövid. A szénhidráthiány okozta izomkárosodás megelőzése érdekében egész nap ki kell egészítenie az elágazó láncú aminosavakat.' nincs értelme, hogy kis mennyiségű ingyenes bcaa többszörös használatát választhatja. Más fehérjék felhasználása érdekében a tehéntojásfehérje által biztosított bcaa lassan felszabadul.
Az ingyenes bcaa rövid távú, de nagyon erős az izomkárosodás ellen, ezért az összes izomkárosodást megelőző bcaa kísérlet a bcaa-ról szól, amely megakadályozza az izomkárosodást edzés közben. A kísérletek azt mutatták, hogy fontos szerepet játszik az izomkárosodás megelőzésében az aerob edzés során.
Röviden, az ingyenes bcaa csak akkor hatékony, ha aerob edzés előtt használják. Máskor ritkán használják. Értelmetlen 24 órán belül 1-2 óra alatt kis mennyiségű izomkárosodást megakadályozni. Nagy hatással van az összhatásra. Bár kicsi, ez sok fehérje felhasználásával érhető el.
A glutamin esetében nincs kísérlet annak bizonyítására, hogy képes megakadályozni az izomkárosodást, de amikor a glutamin hiányzik, az emberi szervezet glutamint biztosít az izmok elpusztításával. A glutamin kiegészítése a glutamin, amely csak a hiányt tudja elkerülni. Izompusztítás Az aminoamid nem hiányozhat.