A táplálék-kiegészítők tudományos kiegészítése egyben garancia a fitnesz szerelmeseinek fitnesz hatásaik javítására. A sporttáplálék-kiegészítők kielégíthetik a fitneszkedvelők edzés utáni anyagcsere-szükségleteit, garanciát jelenthetnek egészséges lelki állapotukra, mozgásképességükre. A sporttáplálkozási élelmiszerek táplálkozási összetevőik szerint alapvető táplálkozási termékekre és sporttáplálék-kiegészítőkre oszthatók. Az alaptáplálkozás olyan alapvető tápanyagokat jelent, mint a szénhidrátok, fehérjék, lipidek és ezek anyagcsere közbenső termékei. A sporttáplálék-kiegészítők funkcionális tápanyagok és egészséges élelmiszerek, amelyeket kifejezetten a sportolók fizikai funkcióinak javítására fejlesztettek ki.
Kreatin
A kreatin megtalálható a természetes élelmiszerekben, és a foszfokreatin szintézisének alapanyaga. Az exogén kreatin kiegészítés növelheti a kreatin raktározását a szervezetben. Az olyan szervekben és szövetekben, mint az agy, a szív és a vázizom, a kreatint enzimek foszforilálják, és így foszfokreatint állítanak elő. A kreatin főleg az állatok vázizomzatában található. Az emberi szervezetben főként az emberi májban, a vesében és a hasnyálmirigyben termelődik, előanyagai az arginin (Arg), a glicin (Gly) és a metionin (Met). A kreatin 95 százaléka az izomszövetben, körülbelül 5 százaléka pedig a test más részein, például a szívben, az agyban és a herékben található.
A kreatin kiegészítés javíthatja a sportoló robbanó erejét extrém terhelés mellett. Nagy mennyiségű kreatin pótlása rövid időn belül növelheti a szervezet teljes kreatintartalékát, valamint a kreatin-foszfát tartalékokat. A kreatin- és foszfokreatin-tartalékok növekedése elősegíti az ATP időben történő termelését erőteljes edzés során, fenntartja a magas ATP-szintet, és elősegíti a foszfokreatin felépülését a nagy intenzitású edzések közötti pihenőidőszakokban. A rövid távú kreatinpótlás elősegíti a foszfát-katabolizmus energiaellátásának fokozását, válaszul a robbanásszerű erő-jellegű eseményekre, mint például a maximális erő és a maximális sebesség szélsőséges terhelés esetén.
Összegzés
A hosszú távú kreatinpótlás hatékonyabban javítja az erőt, a sprint sebességet és a sovány testtömeget. A kreatin úgy működik, mint a ghrelin, növeli a sovány testtömeget és csökkenti a zsírtömeget.