Hallottál már a hihetetlen egészségügyi előnyeirőlL-glutamin por? Az L-glutamin (más néven glutamin) egy aminosav, amely a fehérje építőköve, és a szervezetnek nagy mennyiségben szüksége van rá.
A glutaminpor legáltalánosabb kezdeti felhasználása a következő célokra szolgál: gyors fogyás, zsírégetés és izomépítés elősegítése.
Bár ez még mindig így van, a tudomány most azt mutatja, hogy a glutamin jótékony hatásai bőségesek. Elősegíti az emésztést és az agy egészségét, javítja a sportteljesítményt és segít a bélproblémák kezelésében.
Valójában ez az egyik leginkább ajánlott étrend-kiegészítőnk az egészséges bélrendszer és a karcsúbb test érdekében. Nézzük meg, miért.
 |
 |
Mi az a glutamin?
A glutamin kémiai képlete a C5H10N2O3, amely a fehérjetartalmú élelmiszerekben természetesen előforduló 20 aminosav egyike. Ez a vérben a legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav is. A vérben lévő aminosav nitrogén 30-35%-át teszi ki. Feltételesen esszenciális aminosavnak nevezik.
Mit jelent a „feltételesen esszenciális aminosav”? Ez azt jelenti, hogy a szervezet képes saját maga készíteni valamit, de ez nagyon sokat igényel.
Ez akkor is kulcsfontosságúvá válik, ha egy személy betegséggel vagy különösen izomsorvadással néz szembe. Ez előfordulhat bizonyos betegségek vagy akár a test sérülése során.
Ezenkívül bizonyos katabolikus állapotokban feltételesen esszenciális tápanyag, beleértve a csontvelő-transzplantációt is.
Meglepő módon a vázizomzatának körülbelül 60%-a glutaminból áll, és ennek az aminosavnak a kiegészítése elősegítheti a fehérjeszintézist, és természetes módon egyensúlyba hozhatja a PH-szintjét.
 |
 |
Fód forrás
A glutamin megtalálható az állati és növényi fehérjékben (magas mennyiségben található a kazeinben és a tejsavófehérjékben egyaránt), és kiegészítőként is kapható, népszerű a fitneszközösségben és azon kívül is.
A glutamin megtalálható állati fehérjékben, például húsban és tejtermékekben, valamint növényi fehérjeforrásokban, például babban, nyers spenótban, petrezselyemben és vörös káposztában. Érdemes azonban megjegyezni, hogy az állati fehérjék általában több emészthető aminosavat biztosítanak, mint a növényi fehérjék.
A tanulmányok becslése szerint a legtöbb ember 3-6 gramm glutamint fogyaszthat napi étrendjéből.
 |
 |
L-glutamin előnyei
Milyen előnyei vannak a glutamin szedésének? Új kutatások azt mutatják, hogy az L-glutamin a következő módokon előnyös a szervezet számára:
1. JavítaniGastrointestinalis ésImmuneHvagyon
Az L-glutamin javítja az általános egészségi állapotot, mivel támogatja a bélműködést és az emésztési folyamatokat. Ez előnyös lehet, ha emésztési problémái vannak.
A Clinical Immunology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az L-glutamin normalizálta a gyulladásos citokineket serkentő TH2 immunválaszok hatásait. Ezekben a vizsgálatokban kimutatták, hogy az L-glutamin hatása csökkenti a bélgyulladást, és segíthet az embereknek az ételallergiákból való felépülésben.
Ismeretes, hogy fontos szerepet játszik a bél mikrobiota és az immunitás fenntartásában. Úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a kolonizációt és a bélben patogén baktériumok túlszaporodását. Ez pedig számos probléma kockázatát csökkentheti, a székrekedéstől a súlygyarapodásig.
Egy, a Nutrition magazinban 2018-ban megjelent cikk kijelentette: "Az in vitro és in vivo vizsgálatok a glutamint a limfocita proliferáció és a citokintermelés, a makrofágok fagocitáló és szekréciós aktivitása, valamint a neutrofil baktériumok elpusztítása szempontjából lényeges tápanyagként azonosították." Valójában a glutamin a jelenleg immunszupprimált egyének számára javasolt klinikai táplálék-kiegészítők része.
2. Támogassa az agy egészségét
A glutamin a glutamát neurotranszmitter prekurzora az agyban, és kulcsfontosságú az agy egészségének elősegítésében. Miért? A glutamin-glutamát ciklus megszakadása különféle agyi problémákhoz vezethet.
A glutamin lassítja az agy öregedését is. A mitokondriális diszfunkció a glutamát neurotranszmitter kóros növekedéséhez vezet, és ismét veszélyezteti az agyat a fent leírt problémák miatt.
A New York-i Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya azt mutatja, hogy még az enyhe traumás agysérülések is okozhatnak agysorvadást, és e károsodások nagy részét a glutamin-glutamát ciklus megszakadása és a rendellenesen megemelkedett glutamátszint okozza.
3. Javíthatja a hasmenést
A glutamin segít javítani az irritábilis bél szindrómát és a hasmenést azáltal, hogy kiegyensúlyozza a nyálkatermelést, ami egészségesebb bélmozgást eredményez.
4. Elősegíti az izomnövekedést
Legyen szó a sportteljesítmény javításáról, az anyagcsere felgyorsításáról, a felépülés javításáról vagy akár az izomépítésről, a kutatások azt mutatják, hogy az L-glutamin jelentősen segítheti az erőfeszítéseit. A nagy intenzitású edzés során a tested stresszes, és az izmaid és az inak több glutamint igényelnek, mint egy normál étrend esetén.
Megerőltető edzés után a sejtszintű glutaminszint 50%-kal, a plazmaszint pedig 30%-kal csökken. Ez az izompazarló állapot az a módja, hogy a szervezet izmokat használ fel energiára szénhidrát helyett, de a glutamin segíthet megelőzni ezt.
Az L-glutaminnal való kiegészítés lehetővé teszi az izmok küzdelmét és egy kicsit előrenyomulását. Ez növeli az erőt és segít helyreállítani a vázizmokat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a glutamin-kiegészítés javította az izmok hidratáltságát, lehetővé téve a gyorsabb felépülést a nagy intenzitású súlyzós edzésből. Ez elősegíti az izmok helyreállítási folyamatát, és lerövidíti a sebekből és égési sérülésekből származó felépülési időt.
Ez az oka annak, hogy a glutaminpótlás nem csak a testépítők körében gyakori a testépítő iparban, hanem manapság szinte minden sportoló elfoglaltságában.
5. Javíthatja az atlétikai teljesítményt
Az L-glutamin egyik fő szerepe a szervezetben, hogy támogassa a méregtelenítést azáltal, hogy eltávolítja a magas szintű ammóniát a szervezetből. Pufferként működik, a felesleges ammóniát más aminosavakká, aminocukrokká és karbamiddá alakítja.
Körülbelül egy óra testmozgás 40%-kal csökkentheti a glutamin mennyiségét a szervezetben. Ez az immunrendszer elnyomásához is vezethet, ami negatívan befolyásolhatja az ellenállási edzést, és túledzési szindrómához vezethet.
A glutamin a távfutók számára is előnyös az immunrendszer (T helper sejtek) erősítésével. Állatkísérletek azt sugallják, hogy a segítő T-sejtek számának növekedése csökkentheti a túledzés szindrómával járó „stresszt”.
6. Támogatja az anyagcserét és a szív egészségét
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a humán növekedési hormon (HGH) szintje közel 400%-kal növekszik a glutamin pótlása után. Ez a hormonális válasz fokozza a nyugalmi anyagcsere sebességét, és javítja az edzés utáni égési hatást, vagyis az EPOC-t, amely kritikus a zsírégetés, a fogyás és a sovány izomépítés szempontjából.
A glutamin jó a fogyáshoz? Bizonyíték van arra, hogy segít a zsírégetésben és a sovány izomépítésben az inzulinszint elnyomásával és a vércukorszint stabilizálásával. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kevesebb izmot használjon a sejtek vércukor- és inzulinérzékenységének fenntartásához.
Valójában egy tanulmányban a napi 30 gramm glutaminpor kiegészítése hat héten keresztül "jelentősen javított néhány kardiovaszkuláris kockázati tényezőt és a testösszetételt" a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Ezért az L-glutamin jó azoknak, akiknek cukor- és szénhidrátsóvárgásuk van.
Az újabb bizonyítékok arra is utalnak, hogy az L-glutamin fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében, mint a DNS, az ATP, a fehérjék és a lipidek szintézisének szubsztrátja. Ezenkívül úgy tűnik, hogy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.
A glutamin egyike a fehérjetartalmú élelmiszerekben található 20 természetben előforduló aminosavnak, és ez a vérben a legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav.
Feltételesen esszenciális aminosavnak nevezik, mert a szervezet nagy mennyiségben használja fel, ami azt jelenti, hogy folyamatosan pótolni kell az utánpótlást.
A kutatások azt mutatják, hogy az L-glutamin számos fontos előnnyel jár az izomtömeg, az emésztés és az agy egészsége szempontjából. Akár a sportteljesítmény javítására, akár az izomépítésre, akár a bélrendszer egészségének javítására vágyik, az L-glutaminnak az étrendjének rendszeres részét kell képeznie.
A legjobb élelmiszerforrások közé tartozik a hús, a hal, a csontleves, a spirulina, a túró és a zöldségek, például a káposzta és a spárga.
Kiegészítő formájában is beveheti, általában napi kétszer 2 és 5 gramm közötti adagokban.
hSF Biotech L-glutamin
Szélespiaci alkalmazkodóképesség:
Glutaminszéles körben használják az orvostudományban, az egészségügyi termékekben, a sporttáplálkozásban és más területeken. Termékeink nem csak a különböző iparágak igényeit elégítik ki, hanem kiváló teljesítményükkel széles körben elismertséget szereznek a piacon.
Kiválóbiohasznosulás:
A mi glutamintA termékek kiváló biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, és gyorsan felszívódnak a szervezetben, és szükséges energiává alakulnak. Ezáltal a termék jól teljesít az izomszintézis elősegítésében és a fizikai erőnlét javításában, jelentős eredményeket hozva a felhasználók számára.
Folyamatosinnovatív kutatás és fejlesztés:
Professzionális K+F csapatunk van az innovatív kutatás és fejlesztés irántglutamin. Folytatjuk az új gyártási folyamatok és alkalmazási területek feltárását, hogy megfeleljünk a változó piacnak és az új fogyasztói igényeknek.
További részletekért forduljon hozzánk: Email:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900