BCAA arány a BCAA -kiegészítésben jelen lévő leucin, izoleucin és valin mennyiségére vonatkozik. Mindhárom BCAA -ra szükségünk van az izmok építéséhez, még egy kis leucinnal. A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb BCAA arány 2: 1: 1, vagy 2 rész leucin, és 1 rész minden valin és izoleucin. Tehát, ha 20 gramm BCAA -t vesz be, akkor a 2: 1: 1 arány 10 gramm leucint és 5 gramm valint és izoleucint jelent.
sok a zűrzavar abban, hogy az egyes aminosavak melyik aránya a legjobb. Mielőtt belevetnénk magunkat ebbe a vitába, itt' egy gyors elágazó láncú primer.
A BCAA-kat szerkezetük miatt elágazó láncú aminosavaknak nevezik. Mindegyiknek van egy villás kiemelkedése, amely egy ágra hasonlít. Amellett, hogy szerkezetük miatt különlegesek, számos más okból is különlegesek.
A BCAA -k elősegítik az energiát és még a zsírégetést is, de a BCAA -k fő előnye, hogy képesek fokozni az izomnövekedést. Végül is ez' a legtöbbünk számára az első számú cél, legyen szó testépítésről vagy általános egészségről. Ami az izomépítést illeti, a BCAA -k a legkritikusabb aminosavak. A három közül a leucin az MVP. A leucin az egyik legkritikusabb szerepet játszik a növekedési jelzésben.