Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a fehérjében és szénhidrátjában, akik edzés után leucint is adnak hozzá, jelentősen megnő az izomfehérje szintézise. Mivel a leucin az izomnövekedés kulcsa, meg kell győződnie arról, hogy az Ön által használt BCAA a leucin, az izoleucin és a valin legjobb szerkezetével rendelkezik.
Izoleucin beBCAAfontos szerepet játszik a zsírégetésben. Egy japán tanulmány megállapította, hogy amikor a patkányoknak magas zsírtartalmú étrendet adtak, és izoleucinnal egészítették ki, a táplálékkiegészítő csoportban jelentősen csökkent a zsír a kontrollcsoporthoz képest. Ez azért van, mert az izoleucin képes speciális receptorokat, úgynevezett PPAR -okat aktiválni, amelyek fokozhatják a zsírégetést és gátolhatják a zsírraktározást. A PPAR növeli a génaktivitást és elősegíti a zsírégetést a szervezetben. Ez erősebb zsírégetési képességet eredményez, ami megnehezíti a zsír tárolását.
A legfontosabb dolog az elágazó láncú aminosavak bevitele, ha az edzési időre összpontosít, függetlenül attól, hogy edzés előtt, edzés közben vagy edzés után veszi -e be. Ennek az az oka, hogy ez biztosítja, hogy elegendő leucinnal rendelkezzen az izomfehérje -szintézis stimulálásához. E tény alapján sokan azt gondolják, hogy minél magasabb az arány, annál jobb