Kreatin(néha hívjákkreatin monohidrát) „a jelenség” néven ismert a testépítő közösségben, és az egyik legkelendőbb izomépítő kiegészítő. A mai napig több mint 500 tanulmány értékelte az étrend-kiegészítők hatását az izomnövekedésre, az anyagcserére, a testedzési kapacitásra és sok más egészségügyi mutatóra.

Bár hatékony lehet az izomépítésben és az erő növelésében, másrészt ennek a kiegészítésnek lehetnek negatív hatásai is. A kreatin biztonságos? Attól függően, hogy kit kérdez, lehet, hogy "nagyon biztonságos a legtöbb ember számára", vagy olyan reakciókat okozhat, mint a vízvisszatartás és az emésztési zavarok.

Kreatin monohidrátegy kis peptid, amely aminosavakból (a "fehérje építőkövei") épül fel. A májban, a hasnyálmirigyben és a vesében képződik, elsősorban a glicin, arginin és metionin aminosavak segítségével. Először az 1990-es években mutatták be a nagyközönségnek kiegészítő formaként, amikor is megjelentek az olimpiai sportolók teljesítményének javítására használói. Ma ez a kiegészítés az egyik "legszélesebb körben használt táplálék-kiegészítő vagy booster" a piacon.

Pontosan mit tesz a kreatin a testeddel, hogy előidézze a fent leírt fizikai és mentális változásokat?

Annak ellenére, amit sokan hisznek, ez nem szteroid, és nem is természetellenes/mesterséges termék. A kreatin-monohidrát egy molekula, amely természetesen megtalálható az emberi szervezetben, különösen a vázizomzatban. A kreatin körülbelül 90-95 százaléka az izmokban raktározódik, a maradék pedig a szívben, az agyban, a májban, a vesében, a herékben és szinte minden sejtben található. Kiegészítő formában kerül beadásra, hogy elősegítse a szervezet energiatermelését. Ez a vegyület foszfátcsoportokat raktároz kreatin-foszfát (más néven kreatin-foszfát) formájában, amely támogatja az energia felszabadulását, és ezáltal hozzájárul az erő és az izomtömeg növekedéséhez.

Ennek a kiegészítésnek az alkalmazása az energiatermelés fokozására használható adenozin-trifoszfát (ATP) formájában.Az ATP-t néha a szervezet „molekuláris pénznemének” nevezik, mivel segíti a kémiai energia tárolását és szállítását a sejtekben. Az ATP szükséges a sejtek működéséhez. Ez üzemanyagforrás az izmaink számára – különösen, ha keményen dolgoznak, például edzés közben. Amikor ételt eszünk, makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) keverékét kapjuk, amelyek az ATP létrehozásához használatosak, és a kreatin segíti ezt a folyamatot azáltal, hogy foszfátcsoportokat biztosít, amelyek elősegítik az ATP létrehozását.

A legtöbb kutató manapság, köztük Dr. Paul Greenhaff, akinek munkáját az American Journal of Clinical Nutrition közölte, biztonságosnak tartja a kreatin fogyasztását. Ez nem csak a sportolóknak szól, hanem azoknak is, akik szeretnék növelni energiájukat és anyagcseréjüket. A legtöbb tanulmány azt találja, hogy nem mindenki reagál egyformán erre a kiegészítésre. Néhány ember jobb eredményeket és jobb egészségi állapotot tapasztalhat, míg mások a kreatin mellékhatásaival, például emésztési zavarokkal és folyadékvisszatartással foglalkoznak. Az alábbiakban áttekintjük a használat előnyeit és hátrányait, mi történik, ha „kreatin túlterhelés” jelentkezik, és hogyan lehet maximalizálni az eredményeket a kiegészítő biztonságos használata közben.

A kiegészítő szedésével/fogyasztásával kapcsolatos előnyök a következők lehetnek:

• Segíti a fehérjeszintézist, ezáltal fokozza a sovány izomnövekedést. A kreatin a súlyt is növeli, mivel az izmok több vízzel vannak feltöltve. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a kreatin-kiegészítők egy hetes szedése körülbelül 0.9-2,2 kg (2.{4}}.6 font) súlygyarapodáshoz vezethet.
• Növelje az erőt és a teljesítményt. Izmaink kreatintároló kapacitása korlátozott, de az izomtömeg növekedésével növekszik. A táplálékkiegészítés gyorsabban regenerálja az ATP-raktárakat megerőltető fizikai aktivitás során, segít fenntartani az erőfeszítést és megelőzni a fáradtságot.
• Elősegítheti az izmok helyreállítását és a testmozgás helyreállítását, például maximalizálhatja az erősítő edzés hatását.
• Segít maximalizálni a teljesítményt a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) során. Tanulmányok kimutatták, hogy javítja a maximális erőfeszítés során végzett izomösszehúzódást, az egyszeri sprint teljesítményét és az ismétlődő sprint teljesítményét.
• Neuroprotektív tulajdonságok (segítheti az agy védelmét).
• Kognitív fejlesztés, például fokozott éberség, koncentráció és koncentráció.
• Állatkísérletek és embereken végzett kis kísérleti vizsgálatok szerint segíthet csökkenteni a depressziós tünetek súlyosságát.
• Szívvédő tulajdonságok, mivel segíthet megvédeni a szívet és az ereket. Azt is kimutatták, hogy támogatja a fokozott állóképességet és az anaerob kardiovaszkuláris kapacitást.
• Csökkentheti a fáradtságot.
• Segíthet növelni a csontsűrűséget, ha ellenálló edzéssel együtt alkalmazzák.

Kockázatok és mellékhatások

Általánosságban elmondható, hogy a kreatin biztonságosnak tűnik, de a kreatinnak vannak bizonyos veszélyei. Előfordulhat, hogy egyesek nem reagálnak jól nagyobb adagokra, például ha veseproblémáik vannak, vagy olyan enzimhibájuk van, amely megnehezíti a fehérje emésztését. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a kreatin mellékhatásai a következők lehetnek:

Súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt

Székrekedés

Nyughatatlan

Egyes tanulmányok a táplálékkiegészítők vesére gyakorolt ​​hatását vizsgálták, de nem találtak sok bizonyítékot arra, hogy károsítanák a veséket a legtöbb egészséges, vesebetegségben nem szenvedő embernél. A vesék feladata a kreatin metabolizmusa és lebontása, így a vizelettel ürülhet ki a szervezetből, de normál/mérsékelt adagokban ez nem tűnik veszélyesnek a legtöbb ember számára.

Sok szakértő úgy véli, hogy a tiszta kreatin-monohidrát a legjobb típus, mivel általában a legolcsóbb, és bizonyítottan hatékony. Ha talál mikronizált kreatin-monohidrátot, ez egy jó lehetőség, mivel ez a forma könnyebben oldódik folyadékokban, és könnyebben emészthető.

Egy másik típus a kreatin-nitrát, amely erősebbnek tűnik, mint a kreatin-monohidrát, de nem tűnik hatékonyabbnak vagy jobban tolerálhatónak. Aztán ott van a kreatin-etil-észter, amely "állítólag növeli a kreatin biológiai hozzáférhetőségét". Ez a típus előnyös lehet, de a kutatások nem erősítették meg, hogy valójában biológiailag hasznosabb, mint a kreatin-monohidrát.

Ebből adódóan,kreatin monohidráta legjobb, mert ez a legtöbbet kutatott kreatin, a leghatékonyabbnak talált kreatin és a legjobb értékű kreatin.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatin monohidrát

A HSF Biotech a kreatin-monohidrát vezető gyártója.

Az anyagarány és a hőmérséklet szabályozása a kreatin-monohidrát gyártási folyamata során rendkívül kritikus. A HSF által termelt kreatin-monohidrát fő tartalmának tisztaságának 99%-nál nagyobbnak kell lennie, a kreatinintartalomnak 100 ppm-nél, a dicián-diamid-tartalomnak 50 ppm-nél, a nedvességtartalomnak pedig 12%-nál kisebbnek kell lennie. Élelmiszer- vagy egészségügyi termék-adalékanyagként továbbra is meg kell felelnie az élelmiszer-adalékanyagokkal szemben támasztott különféle követelményeknek a nehézfémtartalomra és a baktériumszámra vonatkozóan.

A HSF Biotech minden termékre minőségbiztosítást nyújt, és együttműködhet a műszaki csapattal, hogy megfeleljen az ügyfelek szigorú termékkövetelményeinek, és versenyképes piaci árakat tud biztosítani, hogy hosszú távú és stabil együttműködési kapcsolatot alakítson ki Önnel.

További információért forduljon:

Email:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900