Több esetben,BCAAa kiegészítők előnyösek. Először is, ha versenysportoló vagy testépítő vagy, gyakran nagy nyomást gyakorolsz az izmaidra, akkor a BCAA segíthet a tested gyorsabb helyreállításában, így gyakrabban edzhetsz.
A kiváló minőségű fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag rendszeres étkezés ugyanolyan hatékony, bár gyakorlati haszna van néhány kellemes, kevésbé támogató és alacsony kalóriatartalmú étrend-kiegészítő rágásának kemény edzés után.
A BCAA étrend -kiegészítő néhány perc alatt elkészíthető, majd a következő vacsora során más kedvenc ételeket fogyaszthat.
Másodszor, ha a körülmények miatt nem tud enni sok leucinban gazdag ételt, és gyorsan szeretne izmosodni, akkor a BCAA is hasznos. Az állati eredetű élelmiszerek természetes, kiváló minőségű leucinforrások, ezért ha rendszeresen eszik húst és tejtermékeket, előfordulhat, hogy a kiegészítőkre nincs szükség, kivéve, ha az edzés intenzitása nagyon magas.
Azok a vegetáriánusok, akik nagy izmokat szeretnének felépíteni, profitálhatnak a leucin -kiegészítőkből, mert a növényi fehérje leucintartalma általában kisebb, mint az állati fehérjeé. Ha étrendje sok állati fehérjét tartalmaz, vagy ha nem végez erősítő edzést, akkor nem kell BCAA -kiegészítőt szednie.
A leucinban gazdag étrend növelheti a II. Típusú cukorbetegség vagy az elhízás kockázatát, mert elméletileg ez a vegyület&"növekedést eredményez!" jelzi a test minden részére, és ez a fajta növekedés nem korlátozódik rá. Gluteális izmok.
Ez a mechanizmus részben megmagyarázhatja, hogy az állati eredetű élelmiszerek, mint például a vörös hús, miért jár együtt az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatával, bár nem világos, mennyire fontos. A tápanyagokhoz hasonlóan ez más életmódbeli tényezőktől és az edzéscéloktól is függ.
Ha aktívan és rendszeresen sportol, a több leucinnal való kiegészítés előnyösebb, mint káros.
Összefoglalva: ha áttörést kíván elérni az erős testalkatban vagy a sportteljesítményben, akkor a legális és megfelelő kiegészítők segítő hatása nem a legfontosabb. Ez nagymértékben függ a rendszeres ellenállóképzéstől és a megfelelő beviteltől. Fehérje, élelmi rost és kalória, hormonok és genetikai tényezők. Mint az életben a legtöbb dologhoz, nincs gyors és egyszerű parancsikon az izomtömeg növeléséhez.