E vitaminnélkülözhetetlen vitamin, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben. Azonban, mint sok vitamin esetében, a túl sok bevitel egészségügyi szövődményekhez vezethet.
Az ajánlott étrend-kiegészítés (RDA) magában foglalja az E-vitamint, amelyet mind az elfogyasztott táplálékból, mind az egyéb kiegészítőkből kap.
Kategória | E-vitamin (alfa-tokoferol): ajánlott étrendi bevitel (RDA) |
GYERMEKEK | |
1-3 év | 6 mg/nap (9 NE) |
4-8 év | 7 mg/nap (10,4 NE) |
9-13 év | 11 mg/nap (16,4 NE) |
NŐI | |
14 éves kortól | 15 mg/nap (22,4 NE) |
Terhes | 15 mg/nap (22,4 NE) |
Szoptatás | 19 mg/nap (28,5 NE) |
FÉRFI | |
14 éves kortól | 15 mg/nap (22,4 NE) |
E vitaminaz étrend-kiegészítők ritkán okoznak kárt, ha az ajánlott napi adagban szedik. Ugyanez nem mondható el, ha az E-vitamint napi 300 nemzetközi egységnél (NE) nagyobb adagban szedik.