Használhat elágazó láncú aminosavakat sportitalként, de kérjük, felejtse el szerepét az izombontásban.
Válasszon olyan termékeket, amelyek elágazó láncú aminosavakat kombinálnak. Legalább extra funkcióik vannak. Körülbelül 5 gBCAAegyszerre alkalmas a mi kínai (70-80kg). Ihat edzés közben vagy 10 perccel edzés előtt.
Ne igyon edzés után vagy máskor.
Mivel a BCAA használata megnő, ha az emberi testet több mint 30 percig edzik, a BCAA -t általában (közvetlenül) vagy (lassan) edzés előtt használják.
Ebben az időben a BCAA aminosavak késleltethetik az edzés fáradtságát (de nem stimulálják) és fokozzák az izomállóképességet.
5-10 G dózis használható.
Ha a BCAA -t edzés után alkalmazzák, annak közvetlen hatása gyengül.
Javasolt továbbá reggel felkelni, hogy BCAA -t fogyasszon, ami nagyon ésszerűtlen. A BCAA izombontási gátlásra gyakorolt hatása csak abban mutatkozik meg, hogy a szervezetben nincs fehérje, és ebben az esetben - az éhomi állapot megszüntetéséhez fehérjét kell szednie, ahelyett, hogy ostobán eszik a BCAA -t!
Még a legtöbb fitnesz rajongó számára is a BCAA elfogyasztása nem hozott jelentős különbséget'
Ezért csak javasolja, hogy: BCAA italként vagy edzés az izomállóképesség és az energiatermelés javítására, ahelyett, hogy támaszkodna rá, hogy ellenálljon az izombontásnak!